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作者:嘉澍 浏览次数:2 字号: TT

新浪体育讯 在一场上万人参加的大型跑步库博体育中,你如何能驾驭整场库博体育呢?这里有一些贯穿库博体育的经验提供给你:

·尽可能早地拿到参赛包。检查内容物,确保号码布和计时芯片是正确的。当然还有库博体育衬衫、重要的库博体育日信息及其他赠品。

·赛前几天尽量休息和恢复。如果赛前一晚睡不好,那就在之前一周多睡觉。

·事先计划好库博体育日早上的行程。公交、开车、跑步还是骑车?别在库博体育前因为小事而慌乱。

·准备好库博体育装备,包括号码布、计时芯片。最好事先就把号码和芯片别在衣服和鞋子上。

·最好比开赛时间提早1个半小时到达起点区,以便熟悉周围环境。

·如果想用厕所,那就得比发令时间早15-30分钟,因为排队是很慢的。

·如需托运行李,那就要在起跑前10-15分钟进行。别留到最后1分钟,仔细检查个人贵重物品和需要的衣物。

·在开赛前10-15分钟进入起跑区域,以熟悉起跑方式及线路。

·尽量跑直线,避免突发状况带来的麻烦。与周围跑者保持一定的距离,没必要跟同伴紧挨着。

·打算进站时,示意出你的跑动方向。这样既方便志愿者,也为自己省时省力。别突然停止或切线。需要停下来时,要小心确认后面有没有人,并慢慢向侧面移动。

·别乱扔垃圾,或留什么东西在赛道上。每个补给站都有垃圾桶和回收箱。

·如果戴着耳机,请尽量保持音量低。这样你能听到来自赛事官员的重要提示。

·志愿者将在附近为你送上奖牌、水和点心。如不舒服会有医务人员,请按工作人员指示向前移动。

·尽快补充食物和水。尽量在赛后1小时内吃些蛋白质,以加速恢复。

·肌肉酸痛大概会在赛后24-48小时出现。酸痛和肌肉僵硬是完全正常的。考虑使用泡沫轴、拉伸或按摩放松。

 

 

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